Adelgazamiento y Nutrición


La obesidad no es un trastorno estético, sino una enfermedad crónica que a su vez favorece la aparición de otras enfermedades.

Como cualquier otra enfermedad, debe ser tratada por un médico, el cual debe diagnosticar y tratar el exceso de peso.


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10 consejos generales para perder peso:

1. Repartir la comida en cinco tomas al día.

2. Coma sentado en la mesa, a ser posible acompañado, de un modo tranquilo y ordenado.

3. Empiece las comidas con una buena ensalada o sopa caliente sin grasas.

4. Coma pescado (sobre todo blanco) y menos carne, entre las carnes son preferibles las aves.

5. Coma despacio, masticando bien los alimentos.

6. Tenga un orden en las comidas (hacer las comidas a la misma hora).

7. No coma cuando realice otras actividades (por ejemplo: ver la tele) pues ello favorece la ingesta descontrolada.

8. Evite picar entre comidas.

9. Beba como mínimo dos litros de agua al día.

10. Beba el menor alcohol posible.

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